أهم الأخباراخترنا لكفن ومنوعات

من غير أدوية.. خطوات بسيطة للسيطرة على ألم الصداع النصفي

إسراء عبدالفتاح

يتعرض معظم الأشخاص بمختلف فئاتهم العمرية إلى الصاداع، مما يجعلهم يلجأون إلى المسكنات والتي قد تؤثر عليهم بشكل غير صحي.

وفيما يلي يعرض موقع «اليوم» الإخباري، عدة خطوات بسيطة للسيطرة على ألم الصداع النصفي، كالآتي:

1- الكمادات الباردة:

إذا شعرت بالصداع فقم بوضع كمادات ثلج باردة على الرأس أو الرقبة لمدة 30 دقيقة، وهذا ما سيساهم في تضيق الأوعية الدموية والتقليل من الالتهابات، ما يخفف من آلام الصداع المزعجة.

2- الجلوس في مكان مظلم:

إذا شعرت بالصداع فقم بالجلوس في غرفة مظلمة، وهذا ما سيساعد على التخفيف من آلام الصداع، خاصة للأشخاص الذين يعانون من حساسية الضوء.

3- عدم الضغط على الرأس: 

إذا شعرت بالصداع فمن المنفترض عدم ربط ربط الرأس، لأنه يزيد من حدته، لذلك ينصح بعد وجود أي شيء يضغط على الدماغ عند الإصابة به، مثل ربطات الشعر.

4- تدليك منطقة ما بين الحاجبين:

يمكنك تدليك المنطقة بين الحاجبين والجزء العلوي من الأنف والرقبة على التخفيف من آلام الصداع، والتقليل من الشعور بالتوتر والقلق.

5- استنشاق الزيوت:

يمكنك تخفيف آلام الصداع عن طريق استنشاق روائح بعض الزيوت العطرية، مثل زيت اللافندر المحسن للمزاج والمهدئ للأعصاب.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى