قدمت الدكتورة هدير ناجى استشاري المخ والأعصاب بمستشفى المنصورة العام، عدة نصائح لطلاب الثانوية العامة بالتزامن مع قرب انتهاء مارثون الامتحانات، قائلة: “إنه يجب ممارسة بعض التمرينات الرياضية البسيطة صباح كل يوم”.
وأوضح ناجى، عبر مداخلة هاتفية لفضائية “دي إم سي”، أن هرمون الميلاتونين يتم إفرازه يوميًا في الليل ويكون في ذروته، ويقل مع شروق الشمس، وهذا هو السبب وراء التشديد على ضرورة النوم في الليل والاستيقاظ المبكر بهدف تنظيم الساعة البيولوجية في الجسم.
وتابع:” هرمون الميلاتونين يعمل على تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ للشخص، وفي حالة التعرض للإصابة بالأرق فهذا يعني وجود خلل في إفراز هذا الهرمون من الجسم الذي يتم إنتاجه من الغدة الصنوبرية في المخ، كما أنه يقوم بإرسال الرسائل العصبية المتواجدة في المخ، للقدرة على التحكم في مواعيد الاستيقاظ والنوم بالجسم”.
وحذرت استشاري المخ والأعصاب، من ممارسة ألعاب البلاى ستيشن، وذلك لأنها تعمل على زيادة التوتر والقلق والعصبية خلال اللعب.
