نورا سعد وسامح الألفي
كثيرا ما نعاني من شدة الحرارة والرطوبة في فصل الصيف، ونظرا للتكلفة الباهظة لأجهزة التكيف التي بدورها تعمل على انخفاض درجات الحرارة، ولما لها من أضرار جسيمة على صحة الإنسان، نلجأ إلى بعض الحلول التي يمكن استخدامها للحد من حدة حرارة الصيف دون استخدام تكييف الهواء.
– وضع المروحة بحيث يكون جانبها الخلفي في اتجاه النافذة المفتوحة، لتدفع الهواء الساخن إلى الخارج، ووضع وعاء مملوء بمكعبات الثلج أمام المروحة.
– ارتداء الملابس القطنية الخفيفة وفاتحة اللون سواء في البيت وخارجه، وتجنب الأقمشة النايلون والملابس الضيقة والقاتمة.
– الجلوس وسط النباتات وأشجار الظل، يساعد في التغلب على حرارة الصيف الشديدة، لأن النباتات الخضراء تساعد على حجب أشعة الشمس،
– ارتداء القبعات ونظارات الشمس واستخدام الشمسية، لتمنحك الظل وتمنع عنك أشعة الشمس شديدة الحرارة.
– وضع كمادات الماء البارد على مناطق النبض، لأن هذه المناطق تحتاج إلى التبريد عدة مرات في اليوم.
– فتح جميع نوافذ المنزل في المساء، والسماح للهواء البارد بالدخول للمنزل، لتجديد الهواء، وغلقها قبل شروق الشمس.
وضع مفارش السرير في كيس من البلاستيك في الثلاجة أو الفريزر لبضع دقائق قبل النوم.
– الاستحمام بالماء البارد عدة مرات في اليوم وخاصة قبل النوم، لأنه يقلل من إفراز العرق في أثناء النوم.
– تناول الأطعمة التي تحتوي على مادة الكاروتين التي تعمل على حماية الجسم من أشعة الشمس الضارة، وتوجد هذه المادة في “السبانخ والفلفل والكرنب والجزر والمشمش والطماطم والبطيخ.
– تجنب السكريات والدهون والأطعمة المقلية والأطعمة الحارة، وتناول الخضار والفواكه والعصائر الطبيعية لحماية الجسم وعلاجه من الجفاف في الصيف.
– شرب الكثير من الماء أي ما لا يقل عن لترين لأنه يساعد في الحفاظ على برودة الجسم وترطيبه ويعوضه عما يفقده من سوائل بسبب العرق.
– الحرص على ارتداء قبعة ونظارات شمسية عند الخروج من المنزل
– التقليل من تناول المنبهات كالقهوة والشاي، والاستعاضة عنها بالمشروبات الباردة مثل عصير البطيخ مثلا.
