كتب اشرف سامى
تورم الكاحلين أو انتفاخ القدمين لا يحدث فقط نتيجة للوقوف المتواصل من أجل التنظيف والطبخ. يمكن أن يشير ذلك الى أمراض مخلتفة. إليك كافة المعلومات.
أسباب تورم القدمين
في العديد من الأحيان يكون السبب هو الوذمة – احتباس الماء في منطقة الكاحل أو كف القدم الذي يؤدي للإنتفاخ. معظم العوامل التي تؤدي لإنتفاخ كف القدم تؤدي ايضا الى تورم الكاحل. بعض العوامل الشائعة هي:
الوذمة: التورم الناجم عن الوقوف لفترات طويلة أو المشي.
الحمل: تورم طبيعي الذي تعاني منه معظم النساء الحوامل
الأدوية: العديد من الأدوية لها التأثير الجانبي لاحتباس السوائل التي تسبب التورم. الأدوية التي قد تؤدي للإنتفاخ هي من فئة مضادات الالتهابات وبشكل عام كذلك السيترويد ، الهرمونات، أدوية مرضى السكري، مضادات الإكتئاب.
إصابة: كل صدمة للقدم او الكاحل، خصيصا الكسر او الخلع، قد تؤدي للتورم.
الأمراض: أمراض القلب والكبد والكلى قد تسبب التورم في الجسم نتيجة للتغيرات في توازن الماء والاليكتروليت.
الالتهاب: موضعي او عام، قد يسبب التورم.
الورم الليمفومي: التورم الناجم عن إنسداد الأوعية الليمفاوية التي تتسبب بإحتباس السائل الليمفاوي في منطقة معينة.
تجلط الدم: انسداد في الأوعية الدموية وخاصة في الأوردة قد يتسبب بتسرب السوائل من الأوعية الدموية الى الأنسجة.
كيف يمكن منع تورم الكاحلين وكفات القدمين؟
إليك الطرق التالية التي تساعدك في منع تورم القدمين والكاحل:
التمارين يمكن أن تحسن تدفق الدم وتوزيع السوائل في الجسم
تغذية صحية – الإفراط في إستعمال الملح في الغذاء يؤدي إلى احتباس السوائل والتورم.
الجلوس أو الوقوف المتواصل يسبب التورم ولذلك يجب التحرك قدر الإمكان، وعند الإستلقاء يجب رفع القدمين فوق مستوى القلب.
الوزن الزائد يؤدي الى تراكم السوائل ولذلك فإن التخلص من الوزن الزائد يؤدي الى تخفيف الضغط على المفاصل والعضلات.
يجب فحص ما إذا كانت الأدوية التي تتناولونها تؤدي إلى تراكم السوائل.
يجب الإمتناع عن الكحول، السجائر ومواد أخرى التي يمكن أن تؤدي الى التورم.
يشكل تورم الكاحل، بشكل عام، علامة على وجود كمية فائضة من الملح في الجسم. التغذية قليلة الملح تساعد على تخفيف تجمّع السوائل وتخفف من تورم الكاحل.
تورم الكاحل غير المصحوب بألم هو مشكلة شائعة. يظهر الانتفاخ بشكل عام في كلتا الرجلين ويمكن أن يصل حتى الفخذين.
تكمن المشكلة، بشكل عام، في تراكم السوائل وتكون وذمات (Edema). هذه المشكلة تظهر بشكل خاص في الأجزاء السفلية من الرجلين بسبب قوة الجذب. في حال حصول تراكم للسوائل, فان المنطقة المنتفخة تشتد عند الضغط عليها بقوة بواسطة الإبهام ويتكون فراغ (مثل “حفرة”) يبقى على حاله لبعض الوقت.
