مع ارتفاع درجات الحرارة .. نصائح للصائمين لتجنب العطش

0

تتوقع هيئة الأرصاد الجوية، ارتفاعًا في درجات الحرارة على الأنحاء كافة وأن يكون الطقس شديد الحرارة على القاهرة الكبرى والوجه البحري.

لذا فى ظل ارتفاع درجات الحرارة، خلال شهر رمضان، نقدم لكم نصائح يجب اتباعها لتجنب الجفاف وتجنب الشعور بـ«العطش»، على النحو التالي:

  • الاستحمام قبل الخروج.
  • عند الخروج من المنزل يفضل تجنب الوقوف أو السير تحت أشعة الشمس.
  • ارتداء ملابس قطنية، وكاب لحماية الرأس من أشعة الشمس.
  • تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على ماء لترطيب الجسم مثل الخس والكوسة والكرفس والبطيخ والفراولة.
  • عدم تناول الأطعمة المالحة أو التي تحتوي على توابل في وجبة الإفطار والسحور.
  • شرب العصائر الطبيعية وتجنب المشروبات الغازية.
  • شرب حوالي 12 كوب ماء بين وجبتي الفطار والسحور
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.