قدمت هنا كمال، المعالجة النفسية وخبيرة اليوجا، روشتة لتخلص من الضغط العصبي ، قائلة :” إنه من الضروري عدم الاستسلام للضغط العصبي لأنه أصبح غالبا على معظم الناس في حياتها اليومية”.
وأضافت كمال، خلال حوارها ببرنامج هذا الصباح، المذاع على فضائية اكسترا نيوز، بأن تمارين اليوجا رياضة لتحريك الجسم والنشاط، بينما ” الماديتيشن ” هى رياضة ذهنية ، ويمكن أن يعمل على توقيف الأفكار السلبية ، و مهم جدا للتحكم فى أفكارك عن طريق الجلوس فى مكان هادئ وصامت وغلق عينك والتركيز مع النفس فقط .
وتابعت:” المعالجة النفسية وخبيرة اليوجا، أن أغلب الناس تفضفض مشاكلها لأصدقائها أو أقاربها وبالتالى من السهل إفشاء السر بينهم أو عدم فهم منهم، وبالتالى تندم من اتخاذ خطوة الفضفضة، معقبة:” يفضل أن تكتب على ورقة كل ما تشعر به من ضيق حتى تفرغ كل أفكارك السلبية على الورق”.
وأكملت:” لا بد من حرق كل هذا الورق، موضحًا أنه من خلال حرق الورق تشعر بتفريغ للألم والوجع من داخلك لان الهدف من الفضفضة إخراجه من داخلك وليس الاحتفاظ به”.
