يبحث الكثير من المواطنين عن طرق تقوية المناعة، سواء عن طريق الأكلات أو المشروبات، خاصة في ظل انتشار فيروس كورونا المستجد «كوفيد-19»، وبكثرة في الفترة الحالية، و تعد المناعة السلاح الأول لمواجهته والقضاء عليه، وهناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي ينصح بها أطباء التغذية.
وفي تصريح خاص لموقع “اليوم” الإخباري، قالت الدكتورة أسماء أنور، أخصائي التغذية العلاجية، إن “حالات كورونا انتشرت بشكل كبير في الفترة الأخيرة، ودورنا يتمثل في مواجهة الفيروس والقضاء عليه، عن طريق الأكل الصحي وإتباع طرق صحية لتقوية كفاءة الجهاز المناعي للجسم، باعتباره الدرع الواقي الوحيد للإنسان من فيروس كورونا”.
وأشارت دكتورة التغذية العلاجية، إلى عدة نصائح يجب إتباعها لتقوية الجهاز المناعي خصوصا مع قدوم فصل الصيف.
1_ شرب كميه كافية من الماء للمحافظة علي ترطيب الأنسجة وخاصة أنسجة الحلق.
2_ الاهتمام بالغذاء الصحي الغني بالقيمة الغذائية Whole food.
3_التركيز على تناول كميات كبيرة من الخضروات الخضراء لما فيها من أملاح وفيتامينات ومضادات أكسدة.
4_التركيز على تناول الفيتامينات ڤيتامين C ( الجوافة-اليوسفي-البرتقال-الكيوي-البروكلي- الفلفل الالوان….) و فيتامين E ( بذور الشيا و الكتان-زيت عباد الشمس وبعض الزيوت-الافوكادو-السلمون-المكسرات…) وفيتامين D ( السلمون والتونة-البيض-المشروم-اللبن…)
5_التعرض للشمس الصحية بقدر الإمكان للحصول على القدر الكافي من فيتامين D.
6_ الامتناع عن السكريات والنشويات والصودا والأطعمة المصنعة لتقليل حالة التهاب الجسم وتوفير طاقة الجهاز المناعي لمقاومة الفيروسات الخارجية.
7_ تناول البصل والثوم والكركم والجنزبيل.
8_النوم العميق لفترة كافية في غرفة مظلمة وهادئة تماما.
9_التعامل مع التوتر اليومي بالصلاة والتأمل والمشي.
10_ تشجيع بعضنا البعض على التماسك والترابط وعدم الانسياق للهلع والشائعات.
11_نظافة الأيدي والتعقيم وتعقيم الأسطح و التباعد الاجتماعي.
