كشف الدكتور جمال شعبان مدير معهد القلب الأسبق عن أهم 10 طرق للتخلص من الدهون والقضاء على ظاهرة الكرش تماما وهي الظاهرة التي يعاني منها الشباب الآن.
وقال شعبان في تدوينة له عبر صفحته الشخصية على الفيس بوك 10 أمور تخلصك من الكرش وتقضي على الدهون وهي.
1- تناول البروتين وخاصة النباتية والألبان بكثرة ولاسيما في الفطور
2- قلل من العصائر المحلاة بالسكر الطازجة أو المعلبة
3- اشرب ٢ لتر من الماء يوميا وخاصة قبل الأكل بنصف ساعة
4- مارس الرياضة يوميا بانتظام وخاصة المشي السريع ( الهرولة)
5- النوم بقدر كاف مريح ليس أكثر من ٩ ساعات ولا أقل من ٥ ساعات
6- تناول الشاي والقهوة في حدود من ٣: ٥ فناجين بدون إضافة سكر
7- تجنب الوجبات السريعة مثل البرجر والبيتزا
8- قلل من الشيكولاته بين الوجبات
9- أكثر من تناول الخضروات والفواكه والحبوب الطازجة
10- امضغ الطعام جيداً وتناول طعامك ببطء
