قدمت أية الشناط المعالجة النفسية ومدربة اللياقة البدنية، عدة نصائح لتخلص من التوتر الدائم و الضغوط أثناء العمل ، قائلة :”إن جسم الإنسان عندما يتعرض لضغوط تبدأ هرمونات الجسم في الارتفاع مثل هرمونات الكورتيزون والأدرينالين، وبمجرد تحول ذلك لضغط عصبي مزمن يؤثر في سرعة التعلم ونسبة التركيز، بالإضافة إلى زيادة الوزن وخاصة حول منطقة الخصر”.
وأوضحت الشناط، خلال حوارها ببرنامج هذا الصباح، المذاع على فضائية اكستر نيوز، أن كثرة التوتر طوال الوقت يؤدى في النهاية لزيادة الوزن بشكل ملحوظ، معقبة:” كورتيزون الجسم يرتفع في حالة التوتر الشديد، مما يجعل الشخص يلجأ إلى رفع هرمونات السعادة واللجوء إلى الطعام”.
وتابعت:” لا بد من التعرف على مسببات هذا التوتر والقلق للتخلص منه، معقبة:” تمارين التنفس مهمة جدًا للتخلص من كل هذه الضغوط على الأقل مرة يوميًا، مع محاولة التعرض لأشعة الشمس والجلوس في الأماكن المفتوحة”.
وواصلت :” لا بد للشخص من أن يكتب الأشياء الممتن لها في حياته، مثل شغله وبيته وأولاده أو صحته وغيرها من نعم الله، ومحاولة عدم التفكير فيما مضى أو فيما هو أتى، والتركيز مع اللحظة الحالية”.
